黒豆茶のデメリット：胃痛など飲み過ぎの弊害・副作用と注意点

黒豆茶は健康志向の人々にとって、日常的に取り入れたい飲み物の一つとして人気を集めています。

抗酸化作用や美肌効果、ダイエットサポートなど、多くの健康メリットが注目されていますが、飲み過ぎや体質によっては思わぬトラブルを引き起こすこともあるのです。

例えば、胃痛や消化不良といった身体の不調を感じたことはありませんか？

本記事では、黒豆茶のデメリットに焦点を当て、飲む際の注意点や健康リスクについて詳しく解説します。黒豆茶を安心して楽しむために、ぜひ最後までご覧ください。

黒豆茶とは

黒豆茶は、中国では古くから薬用として用いられてきた飲み物で、黒大豆を焙煎し、煮出して作られる飲み物です。

黒豆茶には、アントシアニン、イソフラボン、サポニンなどのポリフェノールが豊富に含まれています。これらの成分には、抗酸化作用、抗炎症作用、抗菌作用、血圧降下作用、コレステロール低下作用などがあると言われています。

ノンカフェインなので、子どもや妊婦さんも飲むことができます。また、飲みやすい甘みがあるため、無理なく続けることができます。

黒豆茶のデメリット

黒豆茶は近年、その健康効果が注目されている飲み物ですが、飲み過ぎると体に悪影響を及ぼす可能性があります。

特に、飲み過ぎることで以下の点がデメリットとして挙げられます。

• 大豆イソフラボンの過剰摂取
• 食物繊維の過剰摂取

ここでは、それぞれの点についてもう少し詳しくお伝えしていきます。

大豆イソフラボンの過剰摂取

大豆イソフラボンは、その健康効果が広く知られている一方で、適切な摂取量に注意が必要な成分です。

厚生労働省の評価によれば、通常の摂取であれば健康への懸念は少ないとされています。

大豆イソフラボンには女性ホルモン様の作用があり、更年期症状の緩和や骨の健康維持に寄与することが期待されている一方で、過剰摂取を継続した場合、ホルモンバランスへの影響が報告されており、注意が必要です。

具体的な摂取量については、1日当たり70〜75mgを目安量とすることが推奨されており、これは、健康への影響が確認された150mg/日という数値の半分に設定されたものです。

この目安量を一時的に超過しても、即座に健康被害が生じるわけではありませんが、長期的な過剰摂取は避けるべきでしょう。

なお、サプリメントなどの特定栄養食品として摂取する場合は、通常の食事からの摂取量に加えて30mgまでとされています。

また、大豆アレルギーをお持ちの方は、重篤な症状を避けるため、黒豆茶の摂取を控えることをお勧めします。

食物繊維の過剰摂取

食物繊維は私たちの健康維持に重要な栄養素で、適度な摂取は腸内環境の改善や栄養素の吸収調整など、様々な健康効果をもたらしてくれますが、過剰摂取には注意が必要です。

厚生労働省の指針では、成人の食物繊維摂取目標値を1日あたり17g～21g以上としています。

これは健康維持のための適切な量とされていますが、この量を大幅に超えて摂取すると、かえって体調不良を引き起こす可能性があります。

食物繊維には水溶性と不溶性の2種類があり、それぞれ過剰摂取時の影響が異なります。

水溶性食物繊維の過剰摂取は下痢の原因となり、不溶性食物繊維の過剰摂取は便秘を引き起こす可能性があります。

黒豆の場合、100gあたり16g～20g程度の食物繊維を含んでおり、その大部分が不溶性食物繊維です。

黒豆茶を飲む際に豆も一緒に食べる場合、1杯（黒豆20g～40g使用）で3.2g～8gの食物繊維を摂取することになります。

このため、豆を食べながら飲む場合は1日2～3杯程度を目安にすることをお勧めします。

ただし、これは黒豆を食べる場合の注意点であり、お茶として抽出した液体のみを飲用する場合は、食物繊維の過剰摂取を過度に心配する必要はありません。

黒豆茶の副作用

黒豆茶は健康に良い飲み物として知られていますが、飲み過ぎると胃痛、下痢、便秘、女性特有の問題や肌トラブルの悪化、カリウムによる利尿作用などの副作用を引き起こす可能性があります。

適量を飲むのであれば体に良い影響を与える成分でも、飲み過ぎると悪影響を及ぼすこともあるのでご注意ください。

黒豆茶を飲む際には、以下の点に注意しましょう。

• 1日3杯程度までにする
• 空腹時に飲まない
• 妊娠中や授乳中は、医師に相談する
• カリウムの摂りすぎに注意する

次に、黒豆茶を飲む過ぎることによる副作用について、主な３つのリスクについて詳しくお伝えしていきます。

黒豆茶の飲み過ぎによる３つのリスク

黒豆茶は健康に良い飲み物として知られていますが、飲み過ぎると体に悪影響を及ぼす可能性があります。

ここでは、黒豆茶の飲み過ぎによる3つのリスクを紹介します。

1. 胃痛の原因となる可能性
2. 女性特有の問題や肌トラブルの悪化
3. 下痢や便秘の原因になる

胃痛の原因となる可能性

黒豆茶は、カリウムなどのミネラルを多く含んでいます。カリウムには利尿作用があるため、飲みすぎると体内の水分バランスが崩れてしまい、胃痛などの不調を引き起こす可能性があります。

特に空腹時や食後に飲むと、胃酸の分泌が過剰になりやすくなるため注意が必要です。

また、黒豆に含まれるサポニンは、腸の蠕動運動を活発にする働きがあります。この働きによって、下痢や便秘などの症状を引き起こす可能性があります。特に、もともと胃腸が弱い人は注意が必要です。

さらに、黒豆には女性ホルモンに似た働きをするイソフラボンが含まれています。

そのため、妊娠中や授乳中、またはホルモンバランスが崩れやすい人は、飲みすぎると女性特有のトラブルや肌トラブルの悪化につながる可能性があります。

黒豆茶を飲む際には、適量を心がけることが大切です。1日あたりの摂取量は、ティーカップ2～3杯程度を目安にしましょう。また、空腹時や食後ではなく、食間や食事と一緒に飲むようにしましょう。

女性特有の問題や肌トラブルの悪化

黒豆茶は健康に良い飲み物として知られていますが、飲み過ぎるとデメリットが生じる可能性があります。特に女性は注意が必要です。

黒豆茶には女性ホルモンに似た働きをするイソフラボンが含まれています。そのため、月経前症候群（PMS）や更年期障害の症状を悪化させる可能性があります。

また、子宮筋腫や子宮内膜症などの婦人科系疾患がある場合も、症状が悪化する恐れがあります。

黒豆茶には、肌のターンオーバーを促進する効果がある一方、飲み過ぎると逆にターンオーバーが乱れ、肌トラブルが悪化する可能性があります。

また、イソフラボンには、女性ホルモンの分泌を促す作用があるため、ニキビや肌荒れの原因となる皮脂の分泌量が増加する可能性があります。

下痢や便秘の原因になる

黒豆茶は健康に良い飲み物として知られていますが、飲み過ぎると下痢や便秘などの消化器系のトラブルを引き起こす可能性があります。

黒豆茶に含まれる食物繊維は、腸内環境を整える効果がありますが、過剰摂取すると腸内細菌のバランスが崩れてしまう可能性があります。その結果、下痢や便秘、腹痛などの症状を引き起こすおそれがあります。

また、黒豆茶には利尿作用があるため、飲み過ぎると体内の水分が不足し、便秘を引き起こす可能性もあります。

さらに、黒豆茶に含まれるカリウムは、体内の水分量を調節する役割を持っていますが、過剰摂取すると体内の電解質バランスが崩れ、下痢を引き起こす可能性があります。

黒豆茶を飲む際の注意点

黒豆茶は健康に良いとされていますが、飲む際にはいくつかの注意点があります。

大豆アレルギーやカリウムの利尿作用、カフェインに関する注意点を次にお伝えしていきます。

大豆アレルギーがある人は注意

黒豆は大豆の一種です。そのため、大豆アレルギーがある人は、黒豆茶を飲むとアレルギー反応を起こす可能性があります。

大豆アレルギーの症状は、人によって異なります。軽い場合は、皮膚のかゆみ、じんましん、鼻水、くしゃみなどが起こります。重症の場合は、呼吸困難、血圧低下、意識障害など、命に関わるアナフィラキシーショックを起こすこともあります。

もし、大豆アレルギーがある場合は、黒豆茶を飲む前に必ず医師に相談してください。また、黒豆茶を飲むときは、少量から始めて、様子を見ながら飲むようにしましょう。

以下は大豆アレルギーによく見られる症状です。

• 皮膚のかゆみ、じんましん
• 鼻水、くしゃみ
• 目のかゆみ、充血
• 喉の痛み、腫れ
• 腹痛、下痢、嘔吐
• 呼吸困難
• 血圧低下
• 意識障害

もし、これらの症状が現れた場合は、すぐに医師の診察を受けてください。

カリウムによる利尿作用がある

黒豆茶には、カリウムが豊富に含まれています。カリウムは体内の水分バランスを調整する働きがあり、利尿作用があります。

そのため、黒豆茶を飲み過ぎると、体内の水分が過剰に排出されて、脱水症状を引き起こす可能性があります。

特に、運動後やサウナの後など、すでに脱水状態になっているときに黒豆茶を飲むと、脱水症状が悪化しやすくなります。

また、利尿作用は血圧を下げる効果もありますが、飲み過ぎると血圧が下がりすぎて、ふらつきや立ちくらみが起こる可能性があります。

黒豆茶は健康に良い飲み物ですが、飲み過ぎは禁物です。1日の摂取量を守って、適量を飲むようにしましょう。

カリウムの利尿作用を抑える方法としては、水分を十分に摂ることや、スポーツドリンクや経口補水液を飲むことが挙げられます。また、バナナなどのカリウムが豊富な食品を一緒に食べるのも効果的です。

黒豆茶に含まれるカリウムは、適量を摂取することで健康に役立ちます。しかし、飲み過ぎると脱水症状や低血圧などの副作用を引き起こす可能性があります。1日の摂取量を守って、適量を飲むようにしましょう。

黒豆茶は腎臓に悪い？

黒豆茶は健康に良いとされていますが、飲み過ぎると腎臓に悪い影響を与える可能性があります。

黒豆茶にはカリウムが多く含まれており、カリウムは腎臓で濾過されて体外に排出されます。しかし、腎機能が低下している人はカリウムの排出がうまくできず、体内に蓄積されることがあります。

カリウムが体内に蓄積されると、高カリウム血症を引き起こす可能性があります。高カリウム血症は、不整脈や心停止などの重篤な症状を引き起こす可能性があります。

そのため、腎機能が低下している人は、黒豆茶を飲み過ぎないように注意する必要があります。また、腎機能に問題がない人であっても、黒豆茶は1日1～2杯程度に抑えることが推奨されています。

黒豆茶を飲む前に、自分の腎機能の状態を確認しておくことが大切です。不安な場合は、医師に相談しましょう。

黒豆茶は寝る前に飲んでも大丈夫？

黒豆茶は、寝る前に飲んでも問題ありません。カフェインが含まれているため、寝る直前に飲むと眠れなくなる可能性がありますが、緑茶の約1/3程度なので、夕方以降に飲む場合は控えめにするのがおすすめです。

黒豆茶にはリラックス効果が期待できます。黒豆に含まれるアントシアニンという成分には、精神を落ち着かせる作用があるためです。

また、利尿作用があるため、むくみが気になる方にもおすすめです。ただし、利尿作用が強いため、寝る前に飲みすぎると夜中にトイレに起きる可能性があります。

黒豆茶は、寝る前に飲むことで健康に良い効果が期待できますが、カフェインの量や利尿作用には注意が必要です。寝る直前ではなく、夕食後など少し早めの時間に飲むのがおすすめです。

黒豆茶の効果・効能

黒豆茶は、アントシアニン、サポニン、イソフラボンなど、多くの健康に良い成分が含まれています。これらの成分は、以下のような効果・効能をもたらすとされています。

これらの効果・効能は、黒豆茶に含まれる成分の働きによるものと考えられています。黒豆茶は、健康維持や美容に役立つ飲み物として注目されています。

まとめ：黒豆茶のデメリットと注意点

黒豆茶は健康効果が注目される一方で、適量を超えた摂取には以下のようなデメリットや注意点があります。

大豆イソフラボンの過剰摂取に関しては、1日の目安量70～75mgを超えて継続的に摂取すると、ホルモンバランスに影響を及ぼす可能性があります。特に妊娠中や授乳中の方は注意が必要です。

食物繊維に関しては、成人の1日摂取目標値17g～21g以上を大幅に超えると、水溶性食物繊維は下痢を、不溶性食物繊維は便秘を引き起こす可能性があります。

ただし、茶として飲む場合は食物繊維の過剰摂取を過度に心配する必要はありません。

その他の注意点として、カリウムの利尿作用による脱水や血圧低下、胃腸への負担、女性特有の問題や肌トラブルの悪化などが挙げられます。

また、大豆アレルギーがある方は重篤な症状を引き起こす可能性があるため、摂取を控えるべきです。

これらのリスクを避けるため、1日2～3杯程度を目安に飲むこと、空腹時を避けること、体調の変化に注意を払うことが推奨されます。

特に腎機能が低下している方は、カリウムの蓄積を避けるため、医師に相談の上で適量を守ることが重要です。