センブリは、ドクダミ、ゲンノショウコとともに日本固有の生薬で三大民間薬の一つとされている植物です。
センブリという植物から作られるお茶で強い苦みが特徴ですが、古くから胃腸の調子を整えるお茶として飲まれてきました。
この記事では、センブリ茶の効果として、飲みすぎや二日酔い、白髪へ与える効果など具体的な働きについてご紹介しています。
ハーブティーには色んな効果があって、日常の悩みを軽減できる種類がいっぱいあるよ。
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センブリ茶の効能と効果について
センブリ茶には以下のような効果・効能があると言われています。
- 胃腸の働きを活性化させる
- 血行を促進し、代謝を改善する
- 抗酸化作用や抗炎症作用があり、肌荒れや老化現象を防ぐ
- 毛乳頭細胞を活性化し、育毛効果がある
こうした働きが具体的にはどのような症状に効果があるのかについてご紹介していきます。
飲み過ぎや二日酔いへの効果
センブリ茶は、飲み過ぎや二日酔いに効果があると言われています。
センブリ茶には、胃腸の働きを活発にして消化を促進し体内のアルコールの分解を助ける苦味成分が含まれています。 特に「スウェルチアマリン」という成分には、消化不良をはじめ、胃痛、胸やけ、胃もたれ、吐き気などを改善する働きがあります。
また、二日酔いのむかつきや暴飲暴食で弱った胃に働きかけ、不快な症状を抑制する効果も期待できます。
白髪にもたらす効果
センブリ茶は血行促進作用や抗酸化作用が高く、髪の成長を促す効果も期待できます。また、食欲増進作用も得られるので、髪への栄養不足を予防するのにも効果的です。
しかし、センブリ茶を飲むだけで白髪を減らすことはできません。
白髪の原因は、加齢や遺伝、ストレス、食生活、生活習慣など様々であることから、予防に向けては日頃からバランスの良い食事や十分な睡眠、適度な運動などを心がけることが大切です。
ただし、センブリエキスやセンブリ茶を直接頭皮に塗ることで、血行促進効果による育毛効果は期待できます。
育毛効果
センブリ茶には育毛に効果があるとされる理由としては、次の2つの成分が含まれているためです。
| 含まれる成分 | 効果 |
| スウェルチアマリン | 血管拡張作用があり、頭皮の血行を促進して毛母細胞に栄養を届ける |
| アマロゲンチン | 毛乳頭細胞の働きを活性化させ、毛髪の成長を促進させる |
センブリ茶は、これらの成分によって血行不良や栄養不足による抜け毛の予防や育毛の促進が期待できます。
ただし、医薬品と同等の効果があるという保証はなく、男性ホルモンによるAGA（男性型脱毛症）の場合は効果が見込めない可能性が高い点にはご留意ください。
また、センブリ茶は、飲むだけでなく頭皮に直接塗布することもできます。市販のセンブリエキスを精製水で薄めたものを使うのが簡単ですが、センブリ茶を使ってスプレー剤を作ることも可能です。（作り方についてはこちらにまとめています）
血圧に与える効果
センブリ茶がもつ血行促進作用や抗酸化作用により、血管の柔軟性を高めたり、動脈硬化を予防したりする可能性があるとという意見もありますが、まだ十分な研究がされていないため確実なことはわかっていないのが実情です。
そのため、血圧の効果を期待してセンブリ茶を飲むのはあまり有効とは言えません。
便秘の症状にもたらす効果
センブリ茶に含まれる苦味成分は、胃液の分泌を促して胃腸の動きを活性化する効果（ぜん腸作用）があります。そのため、便秘の解消や健胃、消化不良などに効果が期待できます。
腸内環境が良くなることで老廃物の排出が促進され、便秘だけでなく肌荒れの解消などにもつながってきます。
ダイエット効果
センブリ茶は、ダイエットにも効果があると言われています。
センブリ茶に含まれる成分には血行促進作用や抗酸化作用があり、代謝を改善して脂肪の燃焼を促す効果が期待できます。
また、センブリ茶は消化不良を解消して胃腸の働きをスムーズにする効果もあることから、痩せやすく太りにくい体質に変化させることができるとされています。
口臭予防効果
センブリ茶が口臭予防にも効果があると言われている理由は、センブリ茶に含まれる苦味成分には、舌の感覚神経を刺激して唾液の分泌量を増やす働きがあるためです。
唾液には口の中の細菌を減らし口臭の原因となる物質を分解する作用があることから、口の中を清潔に保ち、口臭を予防するのに効果があるとされています。
センブリ茶で育毛剤を作る方法
センブリ茶には、血行促進や毛乳頭細胞の活性化などの育毛効果があると言われています。センブリ茶で育毛剤を作る方法は、以下の2つがあります。
1.センブリの茶からアルコール抽出する方法
センブリの茶を細かく刻んで、ホワイトリカーに漬け込みます。（漬け込む量はセンブリ15gに対してアルコール300mlくらいが目安）
1ヶ月ほど置いたら、アルコールを濾して液体を取り出します。（これがセンブリエキスです。）
この方法は少し手間がかかりますが、アルコールによってセンブリエキスをより効率的に抽出できるメリットがあります。
2.センブリの茶を煮出す方法
センブリの茶を細かく刻んで、煮詰めて濃度を上げます。（煮出す量はセンブリ15gに対して水300mlくらいが目安）
煮出す時間は、水が半分になるまでが目安です。煮出した後は、水を濾して液体を取り出します。これがセンブリエキスです。
センブリエキスをを冷ましてスプレーボトルに入れて完成です。
いずれの方法も、毎日スプレーしてマッサージすることでセンブリの成分を頭皮に浸透させられ、育毛効果が得られますが、センブリは苦味が強いので、使用後はよく洗い流すようにしましょう。
また、敏感肌の方は、パッチテストをしてから使用するようにしてください。
気になる副作用について
基本的にはセンブリには副作用はないとされています。
ただし、とても苦いことや飲みすぎることでお腹が緩くなったり気分が悪くなることがあるのでご注意ください。
1日にどのくらい飲めば良いのか
センブリ茶の１日の摂取量については、食品安全委員会のホームページに記載されている量を参考にすると良いでしょう。
煎剤として0.3～1.5g、粉末として1日量30～50㎎、常用量は10～20㎎
こうした量を１日３回程度に分けて飲むのが良いとされています。
まとめ：センブリ茶による飲み過ぎや白髪などへの効果
この記事ではセンブリ茶が持つ効果・効能についてご紹介しました。
センブリ茶は様々な効果が期待できるハーブティーで飲み過ぎや二日酔いなどの症状を緩和させることが期待できます。
白髪の予防効果にも期待を寄せる声がありますが、センブリ茶を飲むことによる白髪予防については期待することは難しいです。
そのほか、便秘や育毛効果などの効果についてご紹介しているので、参考にしてみてください。
