カモミールは古くからヨーロッパで薬草として用いられてきた植物で、リラックス効果や美容効果などがあるとされています。
しかし、カモミールティーには肌や睡眠だけでなく、男性や女性にもさまざまな効能があるのをご存知でしょうか？
この記事では、カモミールティーの効能について、肌・睡眠への効果や男性・女性への影響に焦点を当ててご紹介します。カモミールティーの驚くべき効能を、ぜひ日常生活に取り入れてみてくださいね。
ハーブティーには色んな効果があって、日常の悩みを軽減できる種類がいっぱいあるよ。
生理痛などのPMSや更年期のお悩み、ツラい便秘を解消したい人はチェックしてみてね！
カモミールティーの効能と体への影響
カモミールティーには様々な効果があると言われており、中でも睡眠を促す効果や美肌効果が注目されています。
ここでは、カモミールティーが睡眠に与える効果と肌に及ぼす効能についてご紹介していきます。
睡眠に与える効果
カモミールに含まれるアピゲニンという成分が脳の中でベンゾジアゼピン受容体と結合し、弱めの精神安定剤として機能することで、ストレスや不安感を軽減して眠りやすくする効果があるとされています。
しかし、カモミールティーが睡眠に与える影響については科学的な研究はまだ十分ではなく、こうしたことからカモミールティー―は安眠効果はないという声も少なからず寄せられています。
ただ、厚生労働省のサイトでも、カモミールの効果として以下のように示されており、断定はされていないものの効果があることが伺える記載がされています。
予備的研究では、カモミールの経口（口から）摂取が全般性不安障害に有用かもしれないことが示唆されています。
肌に及ぼす効能
カモミールティーは肌にとても優しいハーブティーとされていて、以下のような肌に良い効能があると言われています。
| 保湿効果 | アズレン誘導体という成分は、角質層に潤いを与える効果があります。乾燥肌やインナードライ肌の改善に役立ちます。 |
| 美白効果 | カモミールエキスという成分は、メラニン生成を抑制する効果があります。シミやそばかすの予防や改善に効果的です。 |
| 抗炎症効果 | アズレンやビサボロールという成分は、肌の炎症を抑える効果があります。ニキビや湿疹などの肌荒れの改善にも効果があります。 |
| アンチエイジング効果 | 抗酸化作用のある成分は、肌の老化を防ぐ効果があります。シワやたるみなどの老化現象を遅らせます。 |
なお、カモミールティーは、飲むだけでなく肌に直接塗ることもできます。カモミールティーを冷やしてコットンに浸し、パックすると、肌に直接効能を与えることができます。
カモミールティーの香りもリラックス効果があるので、心身ともに癒されます。
女性に特に嬉しいカモミールティーの効果
カモミールティーは、女性にとって多くのメリットがあるハーブティーです。
以下に、カモミールティーが女性の健康に及ぼす影響について、いくつかご紹介します。
| 生理痛の緩和 | アピゲニンという成分は、筋肉の緊張を和らげる効果があります。生理痛は、子宮の筋肉が収縮することで起こるので、カモミールティーを飲むことで痛みを軽減することができます。生理前や生理中にカモミールティーを飲むと、不快な症状を和らげることができます。 |
| 更年期障害の改善 | 自律神経のバランスを整える効果があります。更年期には、女性ホルモンの減少によって自律神経が乱れ、イライラや不眠などの症状が現れることがあります。カモミールティーを飲むことで、心身のリラックス効果や安眠効果が得られ、更年期障害の改善に役立ちます。 |
| 美肌・美髪効果 | 酸化作用や抗炎症作用のある成分が多く含まれています。これらの成分は、肌や髪の老化を防ぎ、水分量を保持し、美肌や美髪効果を高めます。 |
カモミールティーは、女性の健康に良い効果がたくさんありますが、飲み過ぎると副作用が出る可能性もあります。
吐き気や嘔吐などの症状が出た場合は、飲用を控えるようにしてください。また、妊娠中や授乳中の人は、医師に相談してから飲むようにしてください。
男性に特に嬉しいカモミールティーの効果
カモミールティーは、女性だけでなく男性にも様々な効果・効能が期待できるハーブティーです。以下に、カモミールティーが男性の健康に及ぼす影響について、いくつかご紹介します。
| 薄毛の予防・改善 | テストステロンの分泌を適正に保つという作用があります。テストステロンは男性ホルモンの一種で、テストステロンによって生成されるジヒドロテストステロンという物質が薄毛の原因になります。テストステロンが多すぎても少なすぎても薄毛を招くので、カモミールティーを飲むことで、テストステロンのバランスを調整することができます。 |
| ストレスの緩和・睡眠の改善 | リラックス効果や安眠効果があります。カモミールに含まれるアピゲニンという成分が、神経を鎮める作用を持ちます。ストレスや不安感を軽減し、心を落ち着かせて眠りやすくする効果があります。 |
| 免疫力の向上・風邪の予防・緩和 | 免疫力を高める効果があります。カモミールに含まれる抗酸化作用のある成分が、細胞の老化を防ぎ、病原菌に対抗する力を強化します。また、体を温める・発汗促進・利尿作用などといった働きもあり、風邪の初期症状が出たときにもおすすめです。カモミールティーの蒸気を吸入するだけで症状が楽になったりすることもあります。 |
カモミールティーは、男性の健康に良い効果がたくさんありますが、飲み過ぎると副作用が出る可能性もあるのでご注意ください。
カモミールティーは風邪にも効果的なのか
カモミールティーは風邪の初期症状の緩和のほか、風邪予防にも効果的とされています。
ここでは、風邪の症状緩和に効果があるとされているカモミールティーの成分や風邪予防に取り入れるための方法についてご紹介していきます。
風邪の症状緩和に役立つ成分
カモミールティーには、以下のような風邪に有効な成分が含まれています。
| アピゲニン | 花に多く含まれるフラボノイドの一種で、抗アレルギー作用や鎮静作用があります。ヒスタミンの放出を抑えることで、花粉症などのアレルギー反応を緩和します。また、神経を鎮めることで、不安や緊張を和らげ、睡眠の質を改善します。 |
| アズレン | エッセンシャルオイルに含まれる青色の成分で、抗炎症作用や抗菌作用があります。のどの粘膜の炎症を抑えることで、のどの痛みや咳を緩和します。また、胃腸の粘膜を修復することで、胃炎や消化不良などの症状を改善します。 |
| ビサボロール | エッセンシャルオイルに含まれる成分で、抗炎症作用や抗菌作用があります。アズレンと同様に、のどや胃腸の炎症を鎮める効果があります。また、血行を促進することで体を温めて発汗させ、熱を下げる効果もあります。 |
カモミールティーは、風邪の初期症状には効果的なハーブティーですが、風邪の症状が強い場合には効果が実感できないこともあるのでご注意ください。
風邪予防に取り入れる方法
風邪予防にカモミールティーを取り入れる方法は、以下のようなものがあります。
| 毎日飲む | 毎日飲むことで、免疫力を高めて風邪予防に効果があるとされています。 |
| はちみつを加える | はちみつを加えると、殺菌効果が倍増して、風邪の予防になります。はちみつには、風邪の原因となるウイルスや細菌を殺す作用があります。また、はちみつには、のどの痛みや咳を和らげる効果もあります。 |
| カモミールティーでうがいをする | カモミールティーでうがいをすると、口腔内やのどの殺菌や消毒ができます。カモミールティーには、のどの粘膜の炎症を抑える効果があります。カモミールティーでうがいをするときは、濃い目にカモミールティーを作り、ぬるま湯にしてからうがいをしましょう。 |
まとめ：カモミールティーの効能・効果
カモミールティーの効能について、肌・睡眠への効果や男性・女性への影響についてご紹介しました。
カモミールティーは、肌の保湿や美白、睡眠の質の向上、生理痛緩和など多くの効果が期待できるハーブティーです。
自然な成分で作られているので、副作用の心配も少ないです。ただし、アレルギーや妊娠などの場合は、注意が必要です。カモミールティーを飲む際は、自分の体質や状態に合わせて適量を調整してください。
