花粉症の季節になると、鼻水やくしゃみ、目のかゆみなど、日常生活に支障をきたす症状に悩まされますが、薬に頼りたくないと思う方もいるでしょう。
そんな方におすすめなのが、ネトルティーです。 ネトルティーには、アレルギー症状を抑えるヒスタミンや、血液を作る鉄分、体内の栄養バランスを整えるミネラルなど、様々な効果・効能が期待できる成分が豊富に含まれています。
また、美肌やダイエット、腎臓や前立腺の健康にも良いと言われていますが、副作用や腎臓への影響について気になるという方も多いことでしょう。
この記事では、ネトルティーの効能と副作用について、詳しくご紹介しているので、花粉症や美容効果のためにネトルティーを飲んでみたいという方の参考になれば嬉しいです。
ネトルティーの効能
ネトルティーはビタミンやミネラル、フラボノイドなどの栄養素が豊富で、アレルギーや炎症、むくみなどに効果があると言われています。
ここではネトルティーの効能として挙げられることの多い、下記の4つの効能についてご紹介していきます。
- 花粉症
- 腎臓の働きをサポート
- 貧血予防
- 生理中に飲むことによる効果
花粉症
ネトルティーには花粉症の症状を和らげる効能があると言われています。
具体的には次の効果が期待できます。
| 効果 | 補足事項 |
| アレルギー反応を抑える効果 | ネトルに含まれるヒスタミンやフラボノイドの作用によって、アレルギー反応を抑えます。 |
| 鼻水やくしゃみの症状を軽減する効果 | ネトルの抗炎症作用により、鼻水やくしゃみなどの不快な症状を軽減することが期待できます。 |
花粉症に対する効能を実感するために、花粉症の季節には1日2～3杯のネトルティーを飲むことをおすすめします。
腎臓の働きのサポート
ネトルティーには腎臓の働きをサポートする効果・効能もあります。
具体的には腎臓に対する下記の効果・効能が期待できます。
| 効果・効能 | 補足事項 |
| 腎臓結石や尿路感染症などの予防効果 | ネトルに含まれるカリウムやマグネシウムなどのミネラルは、尿量を増やして体内の老廃物や余分な水分を排出する利尿作用があります。これにより腎臓の負担を軽減し、腎臓結石や尿路感染症などの予防にも役立ちます。 |
| 高血圧や腎臓病の予防・改善効果 | ネトルティーには血圧を下げる作用があります。これにより高血圧や腎臓病の予防・改善に効果が期待できます。 |
貧血予防
ネトルティーは鉄分が豊富に含まれていることでも知られています。ネトルティーには100gあたり約4mgの鉄分が含まれており、ほうれん草よりも多いと言われています。
鉄分は赤血球を作るために必要な栄養素であり、不足すると貧血になります。貧血は、疲れやすさや倦怠感、頭痛やめまいなどの症状を引き起こします。
ネトルティーを飲むことで鉄分の摂取量を増やし、貧血の予防・改善に効果があると考えられます。さらに、鉄分の吸収を高めるビタミンCも豊富に含まれています。
ただし、鉄分の吸収を妨げるタンニンも含まれているため、食事と一緒に飲むのは避けた方が良いでしょう。
生理中に飲むことによる効果
ネトルティーを生理中に飲むことで、次の効果が期待できます。
| 効果 | 補足事項 |
| 生理の出血を減らす | ビタミンKは血液の凝固を促進する作用があり、生理の出血量を減らすことができます。 |
| 生理痛や生理不順の改善 | カルシウムやマグネシウムなどのミネラルは、筋肉の収縮を調整する作用があり、生理痛や生理不順の改善にも効果があります。 |
| 生理中の体調を整える | 鉄分やビタミンCなどの栄養素は、貧血や免疫力の低下を防ぐ作用があり、生理中の体調を整えることができます。 |
ネトルティーの副作用
ネトルティーを飲むと、以下の働きによる副作用が起こる可能性があります。
| ネトルティーの働き | 副作用 |
| ホルモンに作用する働き | ホルモンに作用する可能性があるので、妊娠中や授乳中の女性は飲まない方が良いです。流産や出血のリスクが高まる恐れがあります。 |
| 血圧や心拍を下げる働き | 血圧や心拍を下げる働きがあるため、心臓病や腎臓病などの持病がある人は医師に相談してから飲むようにしましょう。 |
| 抗ヒスタミン作用 | 抗ヒスタミン作用があるので、アレルギー治療薬と併用すると眠気やけいれんなどの副作用が起こる可能性があります。また、アスピリンやイブプロフェンなどの鎮痛剤と併用すると胃腸障害を引き起こす恐れがあります。 |
| 胃酸分泌を増やす働き | 胃酸分泌を増やす作用があるので、胃潰瘍や胃炎などの胃の不調がある人は飲まない方が良いです。胃の痛みや不快感を悪化させる可能性があります。 |
ネトルでアトピーは悪化するのか？
ネトルティーはアトピー性皮膚炎に対して効果があると言われていますが、一方でネトル自体がアレルギー原因物質である可能性もあります。
まず、ネトルティーがアトピー性皮膚炎に効果があると言われる理由は下記の通りです。
- クロロゲン酸やカフェ酸などのポリフェノール類が含まれるため、アレルギー反応を引き起こすヒスタミンの分泌を抑える働きが期待できる。
- 抗炎症作用によって皮膚の赤みやかゆみなどの症状を和らげることが期待できる。
その一方で、ネトルでアトピーが悪化すると言われる理由は、ネトル自体がアレルギー原因物質になってしまう可能性があるためです。
触ると刺激があることからもわかるように、ネトルにはイラクサ毒素という物質が含まれており、これがアレルギー反応を引き起こす場合があるのです。
そのため、アトピー性皮膚炎の人はネトルティーを飲む前に医師に相談することが必要です。
ネトルティーに含まれる主な成分
ネトルティーとは、ハーブの一種であるヨーロッパ原産のネトル（西洋イラクサ）の葉や茎を乾燥させて、お湯で淹れたお茶のことです。
ネトルはヨーロッパやアジアなどに広く分布し、触ると刺激があることで知られていますが、お湯に浸すとその刺激は消えます。
ネトルティーに含まれる主な成分は、以下のとおりです。
- フラボノイド
- ビタミンC
- ビタミンE
- カルシウム
- 鉄分
- マグネシウム
- カリウム
- 葉酸
- 亜鉛
ネトルティー摂取時の注意点
ネトルティーは多くの効能がある一方で、摂取時に注意すべき点もあります。
以下に挙げる場合は、ネトルティーを飲む量や頻度を控えたり、医師に相談したりする必要があります。
妊娠中や授乳中の場合
ネトルティーには子宮収縮作用があると言われており、流産や早産のリスクを高める可能性があります。
また、母乳に影響する成分も含まれている可能性があります。そのため、妊娠中や授乳中は医師に相談してから摂取してください。
高血圧や血圧降下薬を服用している場合
ネトルティーには血圧を下げる作用があると言われており、血圧が低すぎるとめまいや失神などの危険な症状を引き起こす可能性があります。
また、血圧降下薬との相互作用も考えられます。
そのため、血圧が高い場合や血圧降下薬を服用している場合はネトルティーの量や頻度を控えるか、医師に相談することが必要です。
血液凝固障害や抗凝固薬を服用している場合
ネトルティーには血液の凝固を促進する作用があると言われており、出血のリスクを高める可能性があります。また、抗凝固薬との相互作用も考えられます。
そのため、血液凝固障害がある場合や抗凝固薬を服用している場合はネトルティーの量や頻度を控えるか、医師に相談することが必要です。
糖尿病や血糖降下薬を服用している場合
ネトルティーには血糖値を下げる作用があると言われており、低血糖のリスクを高める可能性があります。また、血糖降下薬との相互作用も考えられます。
そのため、糖尿病がある場合や血糖降下薬を服用している場合はネトルティーの量や頻度を控えるか、医師に相談することが必要です。
他のハーブティーやサプリメントと併用する場合
ネトルティーは他のハーブティーやサプリメントと併用することで効果が増すこともありますが、逆に副作用や相互作用を引き起こすこともあります。特に、ジンジャーやガーリックなどの血液の流れを良くするハーブやサプリメントと併用する場合は注意が必要です。
他のハーブティーやサプリメントと併用する場合は、医師に相談することが必要です。
以上がネトルティー摂取時の注意点です。
多くの効能がありますが、過剰摂取や体質によっては副作用や相互作用を引き起こす可能性もあります。そのため、自己判断で飲むのではなく医師に相談したり、適切な量や頻度で飲むようにしましょう。
ネトルティーの禁忌
ネトルティーは多くの効能がありますが、すべての人にとって安全とは限りません。
以下に挙げる場合は、ネトルティーを飲むことが禁忌となります。
ネトルに対するアレルギーがある場合
ネトル自体がアレルギー原因物質である可能性があります。ネトルに触れると発疹やかゆみなどの症状が出る場合は、ネトルティーを飲むことは避けた方が良いでしょう。
出血性疾患がある場合
ネトルティーには血液の凝固を促進する作用があるため、出血性疾患の人にとっては危険です。血友病や血小板減少症などの出血性疾患がある場合は、ネトルティーを飲むことは禁忌です。
手術を受ける予定がある場合
ネトルティーには血液の凝固を促進する作用や血圧を下げる作用があるため、手術を受ける予定がある場合は注意が必要です。手術前にネトルティーを飲むと出血や低血圧などのリスクを高める可能性があります。そのため、手術の2週間前からネトルティーを飲むことは禁忌です。
以上がネトルティーの禁忌です。
ネトルティーは自然なものですが、それだけでは安全とは言えません。自分の体質や状態に合わせて、適切に飲むようにしましょう。
ネトルティーはどこで売ってるのか
ネトルティーは日本ではまだあまり一般的ではありませんが、インターネットや一部の店舗で購入することができます。
以下に、ネトルティーを販売している店舗やサイトを紹介します。
カルディで買えるネトルティー
カルディコーヒーファームは世界各国のコーヒーや紅茶、スパイスなどを販売しているお店です。
カルディではさまざまなハーブティーが販売されていますが、残念ながらネトルティーは販売されていません。
今後は販売される可能性もありますので、新商品をチェックしておきたいですね。
ルピシアで買えるネトルティー
ルピシアは世界各国の紅茶やハーブティー、フレーバーティーなどを販売しているお店です。
ルピシアでは厳選されたハーブティーを購入することができますが、残念ながらネトルティーは販売されていません。今後の新商品に期待したいですね。
生活の木で買えるネトルティー
生活の木はアロマテラピー用の精油やハーブティー、自然派化粧品などを販売しているお店です。
生活の木では、以下のネトルティー商品が購入できます。
有機ネトルティーバッグ
ブルガリア産の厳選されたネトルティーです。緑茶のようなまろやかな風味で飲みやすく、人気のハーブティーとなっています。価格はティーバッグ30袋入りで、税込み1,620円です。
有機ネトル
こちらはティーバッグではなく、茶葉を袋詰めした商品です。ウクライナ、ブルガリア、ジョージア産の茶葉を使用しています。価格は15ｇ入りで税込み540円です。
無印で買えるネトルティー
無印良品はシンプルで機能的な衣服や雑貨、食品などを販売しているお店です。
ハーブティーも多く販売されていますが、残念ながら無印良品ではネトルティーの取り扱いはありません。
以上、ネトルティーを販売している店舗は限られていますが、他にもAmazonや楽天などの通販サイトで購入することができます。ぜひ、自分に合ったネトルティーを探してみてください。
ネトルティーに関するQ＆A
ここでは、ネトルティーに関するQ＆A（質問＆回答）を紹介します。
- 子供でも飲めるのか？
- どんな味がする？
- カフェイン含有量は？
上記の問いについて詳しく回答していますので、参考にしてみてくださいね。
子供でも飲めるのか？
ネトルティーは子供でも飲むことができますが、量や頻度に注意する必要があります。
子供は大人よりも体が小さく、敏感なため、ネトルティーの効果や副作用が強く出る可能性があります。そのため、子供にネトルティーを飲ませる場合は、1日1杯以下、薄めて飲ませることが推奨されます。
また、子供がアレルギーや病気を持っている場合は、医師に相談することが必要です。
どんな味がする？
ネトルティーの味は人によって感じ方が異なりますが、一般的には独特の香りと苦みがあるため苦手な人も多いかもしれません。
しかし、はちみつやレモンなどを加えると飲みやすくなります。
また、他のハーブティーや紅茶などとブレンドすることで味を調整することもできます。自分好みの味にすることで、ネトルティーを楽しむことができます。
カフェイン含有量は？
ネトルティーはカフェインを含まないカフェインフリーのお茶です。そのため、カフェインに敏感な人や妊娠中・授乳中の人でも安心して飲むことができます。
ただし、他の成分によって副作用や相互作用を引き起こす可能性もあるため、過剰摂取や体質によっては注意が必要です。
まとめ：ネトルティーの効能と副作用について
ネトルティーは、西洋イラクサという植物の葉や茎を乾燥させて作るハーブティーです。 ネトルティーには、アレルギー症状を抑えるヒスタミンや、血液を作る鉄分、体内の栄養バランスを整えるミネラルなど、様々な効果・効能が期待できる成分が豊富に含まれています。
また、美肌やダイエット、腎臓や前立腺の健康にも良いと言われています。
しかし、ネトルティーには副作用や禁忌もあります。 妊娠中や授乳中の方は飲まない方が良いとされていますし、糖尿病や心臓病などの持病がある方は医師に相談してください。
ネトルティーは、飲み方や量に注意すれば、健康的な生活のサポートになるハーブティーなので、上手に活用して健康的な生活を送って欲しいと思います。
