PMSの主な原因は、ホルモンのバランスの乱れやストレスなどが関係していると考えられています。
そのため、ホルモンのバランスを整えたり、ストレスを和らげたりする効果が期待できるハーブティーをPMS対策として飲む人が増えてきています。
ハーブティーは副作用が少なく手軽に飲めるので、PMSの対策としてはかなり効果が期待できる手段です。
この記事では、市販（無印・カルディ・生活の木など）されているPMSに効くハーブティーだけでなく、通販限定ながら
多くの女性に愛用されているハーブティーをご紹介します。
PMSに悩む女性の方は、ぜひ参考にしてみてください。
このような方におすすめ
市販されているPMSに効くとされるハーブティー
市販されているハーブティーの中にもPMSに効果が期待できるハーブティーがあります。
ここでは、以下に挙げる有名店で販売しているハーブティーをご紹介します。
- 無印良品
- カルディ
- 生活の木
- 成城石井
- コスメキッチン
補足
通販限定ですが、PMSの緩和を目的に配合されたハーブティーについてはコチラでご紹介しています。
無印良品のハーブティー
無印良品で販売されているハーブティーの中で、PMSにおすすめのものは以下のとおりです。
オーガニックハーブティー カモミール＆オレンジピール
カモミールは、抗炎症作用や痛みを和らげる効果があります。オレンジピールは、ビタミンCが豊富で、免疫力を高めます。カモミールの香りとオレンジピールの爽やかさが、PMSの不快感を軽減します。
オーガニックハーブティー ハニーブッシュ＆レモン
ハニーブッシュは女性ホルモンに似た作用を持ち、PMSや更年期の症状に効果があります。レモンは、リラックス効果や血行促進効果があります。ハニーブッシュの甘さとレモンの酸味が、PMSのイライラやむくみを和らげます。
オーガニックハーブティー アップル＆ジンジャー
アップルは、食物繊維やポリフェノールが豊富で整腸作用や美肌効果があります。ジンジャーは、体を温めて発汗作用や血行促進効果があります。アップルの甘さとジンジャーの辛さがPMSの冷えや頭痛を改善します。
カルディのハーブティー
カルディで販売しているハーブティーは、カルディオリジナルのものや海外輸入のものがありますが、その中で PMSに効果が期待できるものをご紹介します。
カルディオリジナル たんぽぽコーヒー
たんぽぽの根を100％使用したノンカフェインのハーブティー。コーヒーに似た風味が楽しめます。
カーミエン オーガニックルイボスティー
オーガニックのルイボスティー。クセがなく飲みやすいです。
セレッシャル ハーブ5種セット
アメリカで人気のハーブティーメーカーの人気ブレンドティー5種が入ったセット。カモミール、スリーピータイム、レモンジンガー、ペパーミント、ハニーバニラカモミールが楽しめます。
生活の木のハーブティー
生活の木で販売しているハーブティーの中で、PMSにおすすめのものは以下のとおりです。
レモンバーム
興奮を落ち着かせる作用と不安を和らげる効果があります。睡眠改善にも役立ちます。
チェストベリー
ホルモンのバランスを調整する作用があり、月経不順や無月経、生理痛、月経過多などに用いられます。月経前の不快感や乳房の腫れを軽減する効果があります。
カモミール
抗炎症作用や痛みを和らげる効果や、子宮のけいれんを和らげることで生理痛を和らげる効果を持っています。また、精神面にも力強く働きかけてくれます。
私の30日茶「女性飲み方ブレンド」
黒豆のほっこりした風味をベースとしたハーブティーで、シャタバリやカモマイルジャーマン、ネトルなどが配合されています。
成城石井のハーブティー
成城石井で販売しているハーブティーの中では、以下の商品がPMSに効果が期待できるハーブティーとして挙げられます。
トワイニング テトラバッグ フラワーブーケ3種セット
アールグレイ（ローズ）、カモミール、ルイボスを詰め合わせた限定セットです。
クリッパー 有機レモン＆ジンジャー
ジンジャー、レモングラス、レモンの皮、リコリスをブレンドしたオーガニックハーブティーです。
ハムステッド 有機ロイヤルカモミール
リンゴのようなやさしく甘い香りが特徴のカモミールのハーブティーです。
コスメキッチンのハーブティー
コスメキッチンのハーブティーは、オーガニックやフェアトレードにこだわった商品が多く、美容や健康にも良いとされています。
PMSの緩和には、女性ホルモンのバランスを整えたり、ストレスや不安を和らげたりするハーブティーがおすすめです。コスメキッチンで販売されているハーブティーの中で、PMSに効果があるとされるものは以下の通りです。
ハーブティー チェストベリー
チェストベリーは女性ホルモンのバランスを調整する作用があり、生理痛、PMS、更年期障害などに有効です。
このハーブティーは、チェストベリーのほかに、レモングラスやレモンバームなどの爽やかなハーブがブレンドされています。
ハーブティー カモミール
カモミールは胃腸の調子を整える作用があり、吐き気や食べ過ぎなどに有効です。また、ストレスや不安、不眠にも有効です。
このハーブティーはカモミールの花のみを使用しており、甘く優しい香りがします。
ハーブティー ローズ
ローズは女性ホルモン様作用があり、月経トラブルや更年期障害に有効です。また、精神面にも力強く働きかけてくれるといわれています。
このハーブティーは、ローズの花びらのみを使用しており、華やかで贅沢な香りがします。
PMS症状緩和に飲みたいハーブティーの選び方
月経前後にイライラや不安、頭痛や腹痛などの不快な症状を感じることを指すPMS（月経前症候群）。
PMSの原因ははっきりとわかっていませんが、女性ホルモンのバランスが関係していると考えられており、女性ホルモンの分泌促進やリラックス効果をもたらしたりするハーブティーで症状を緩和させている方はたくさんいます。
ここでは、数あるハーブティーの中で、PMS症状緩和に役立つとされているハーブティーの選び方についてお伝えしていきます。
ハーブの種類とそれぞれの効果
PMSに効果が期待できる主なハーブの種類とそれぞれの効果は以下のとおりです。
| チェストベリー | チェストベリーは、女性ホルモンの一種であるプロゲステロンの分泌を促進する作用があります。（プロゲステロンは、月経周期の後半に減少することで、PMSの症状を引き起こすと考えられています。） |
| レモンバーム | レモンバームは、興奮を落ち着かせる作用と不安を和らげる効果があります。神経系に働きかけて心身の緊張をほぐし、リラックス効果をもたらします。 |
| ジンジャー | 体を温め発汗作用に優れており、冷え性やむくみに有効です。また、血行促進効果もあります |
| カモミール | カモミールは、抗炎症作用や痛みを和らげる効果があります。炎症を抑えて腹痛や乳房の張りなどの症状を緩和するのに役立ちます。 |
| ローズ | ローズには女性ホルモン様作用があり、月経トラブルや更年期障害に有効です。また、精神面にも力強く働きかけてくれるといわれています。 |
| パッションフラワー | 鎮静作用により不安、緊張、不眠、イライラに有効です。また、頭痛や生理痛、筋肉痛、肩こりなどにも有効です |
これらのハーブは、PMSの症状に合わせて選んだりブレンドしたりすることでより効果的に使用できます。
ハーブティーは、PMSの症状が辛いときや就寝前に飲むことで、心身のリラックス効果を得ることができます。
体質に合わせたハーブティーの選び方
PMS緩和を目的としてハーブティーを飲む場合の選び方は、体質や症状に合わせて選ぶと良いでしょう。
冷え性やむくみが気になる方
冷え性・むくみが気になる方は、体を温めて血行を促進する効果があるジンジャーやローズマリーがおすすめです。
ジンジャーは生理痛や頭痛も和らげます。ローズマリーは抗酸化作用や抗炎症作用もあります。
不安やイライラがひどい方
鎮静作用やリラックス効果があるカモミールやレモンバームがおすすめです。カモミールは消化器系の不調の改善、レモンバームは気分を明るくしてくれる効果も期待できます。
睡眠障害や疲労がある方
睡眠の質を向上させる効果がある ラベンダーやパッションフラワーがおすすめです。ラベンダーはストレスや不安の軽減、パッションフラワーは頭痛や筋肉痛にも効果があります。
以上のハーブは単品で飲むこともできますが、他のハーブとブレンドすることで相乗効果が期待できます。次に、PMSに効くことを目的としたブレンドがされているおすすめのハーブティーについてご紹介します。
おすすめ！PMSに効くとされるハーブティー３選
生理痛などPMSの症状を緩和させることを目的とした配合がされているハーブティーの中でも人気の高い３つの製品をご紹介します。
PMSの症状の緩和を目的としたハーブティーブレンドの大きな特徴としては、以下の点が挙げられます。
ポイント
- PMS症状の解消に適した複数のハーブがバランスよく配合されている
- 美肌などの嬉しい効果も同時に得られる
効率よく高い効果を得たい方は、目的に合わせてブレンドされたハーブティーがおすすめです。
| ハーブティー名 | 配合ハーブ・植物 |
| ほほえみ美肌茶 | ヨモギ、タンポポ、サクラ、ドクダミ |
| 女性リズムを笑顔で過ごしたい時に | オレンジピール（スイート）、ラズベリーリーフ、レモンマートル、ジンジャー、ターメリック、ジャーマンカモミール、シャタバリ、スカルキャップ、レッドクローバー |
| Smile Seed（スマイルシード） | チェストベリー、ポラージシード |
それぞれの製品の主な特徴などについて、以下にまとめました。
ほほえみ美肌茶
| 主な特徴 | 女性の毎月の悩みを解消するために、漢方や薬草に精通した薬学博士とラ・ミューテが共同開発された美容健康茶。国産の和ハーブを厳選して粉末化したノンカフェインのお茶で、水やお湯に溶かすだけで手軽に飲めます。植物由来成分が、イライラやストレスをリラックスさせるだけでなく美肌効果を高めたりするとされています。 |
| 配合ハーブ・植物 | ヨモギ、タンポポ、サクラ、ドクダミ |
| 価格 | 定期 初回2,960円
※定期の回数縛りなし |
【こんな方におすすめ】
- 漢方が苦手な方
- デトックスに興味がある方
- PMS対策と同時に美肌対策もしたい方
女性リズムを笑顔で過ごしたい時に
| 主な特徴 | 毎月の女性リズムに振り回されないよう、その予兆から女性リズムを穏やかにサポートし、ココロとカラダを優しく支えてくれます。
グリーンな香りと爽やかな風味が特徴で、水出しやホットで飲むことができます |
| 配合ハーブ・植物 | オレンジピール（スイート）、ラズベリーリーフ、レモンマートル、ジンジャー、ターメリック、ジャーマンカモミール、シャタバリ、スカルキャップ、レッドクローバー |
| 価格 | 定期：6,120円(60包) 単品：6,800円(60包)※定期の回数縛りなし ※数量無料 |
【こんな方におすすめ】
- 生理前などに体調を崩しやすい方
- イライラしやすい方
- リラックスしたい方
Smile Seed（スマイルシード）
| 主な特徴 | 西洋で広く利用されているハーブで、女性ホルモンに似た作用があるとされているチェストベリーとボラージシードオイルが主成分。（ノンカフェインで添加物も入っていません）そのほかにも、美容ビタミンとして知られるビタミンEとB6も配合されており、肌や髪の健康にも役立ちます。
専任薬剤師による電話サポートも充実しており、商品に関する質問や相談にも応じてくれます。 |
| 配合ハーブ・植物 | チェストベリー、ポラージシード |
| 価格 | 定期：2,673円+送料350円
※定期縛りなし |
【こんな方におすすめ】
- 気持ちが落ち込みやすい方
- イライラが行動に出やすくなる方
- 経済的なリスクを負わずに長期間試してみたい方
- ※妊娠中、または授乳中の方には摂取はお控えください
まとめ：PMSにおすすめのハーブティーとその効果
この記事では、PMSに効くハーブティーについてご紹介しました。
PMSに効くハーブティーは、ホルモンのバランスを整えたり、ストレスを和らげたりする効果が期待できるハーブを使ったお茶で、副作用が少なく、手軽に飲めるのでPMSの対策としておすすめです。
市販されているハーブティーのほか、通販限定のおすすめハーブティーについてもご紹介しているので、自然の力で体の不調を軽減したいと言う方はぜひ参考にしてみてくださいね。
