この記事では、薬ではなく自然のハーブを使って症状緩和をしたい方向けに、目的を持ってハーブティーを飲む際の選び方や、おすすめのハーブティーを厳選してご紹介しています。
数あるハーブティーの中から、最適な一杯を選ぶ際の参考にしてもらえたら幸いです。
ハーブティーの選び方
ハーブティーとして活用できるハーブは数多くあり、市販されている製品だけでも数十種類から数百種類のハーブティーがあるとされています。
また、様々なブレンドティーも多く、それらを含めると選ぶだけでも大変なことになってしまうため、ハーブティー選びの際には次の３つのポイントを基準に選ぶと良いでしょう。
目的に合わせて選ぶ
ハーブティーにはさまざまな効果があり、例えば次のような効果が期待できます。
- リラックス効果
- 美容効果
- ダイエット効果
- 便秘解消
- PMSや更年期の症状緩和
特定の目的を得るためにハーブティーを飲む場合、効能を得られるために最適なハーブティーを選ぶことが大切です。
ブレンドティーかシングルティーかを選ぶ
単一のハーブを使用したシングルティーはそのハーブ特有の効能を強く感じることができますが、複数のハーブがブレンドされたティーは相乗効果やいくつかの効果が同時に期待できます。
飲み続けられるハーブティーを選ぶ
ハーブには人によって合わないものもあります。例えば、アレルギーを持っている方や妊娠中の方は注意が必要です。
また、多くのハーブティーはカフェインフリーですが、中にはカフェインが含まれるものもあります。カフェインが苦手な場合や、夜に飲む際はカフェインフリーのハーブティーを選びましょう。
そのほか、味が苦手で飲むのが苦痛に感じる可能性もあるため、飲みやすいように味の面でも考慮されているハーブティーブレンドを選ぶなど、飲みやすさの観点からも選ぶと良いです。
ハーブティーおすすめランキングTOP10
これまで数多くのハーブティーを飲んできた編集部が選ぶ、おすすめのハーブティーランキングTOP10をご紹介します。
からだ楽痩茶
主な特徴：脂肪燃焼や代謝促進をサポートする成分が含まれているほか、便秘解消やむくみ改善にも効果が期待できる配合のハーブティー
こんな方におすすめ
- 代謝を促進し、脂肪燃焼をサポートしたい方
- 食べるのを我慢せずにダイエットしたい方
- 血糖値のコントロールや糖質制限に取り組んでいる方
ほほえみ美肌茶
主な特徴：女性の毎月の悩みを解消するために、漢方や薬草に精通した薬学博士とラ・ミューテが共同開発された美容健康茶。国産の和ハーブを厳選して粉末化したノンカフェインのお茶で、水やお湯に溶かすだけで手軽に飲めます。
植物由来成分が、イライラやストレスをリラックスさせたり、美肌効果を高めたりするとされています。
こんな方におすすめ
- 生理前になるとイライラしやすくなる方
- 顎ニキビなど肌荒れを解消したい方
- 眠気や頭痛に悩まされている方
meguru（めぐる）
主な特徴：10種類の厳選ハーブを丁寧にブレンドしている母乳育児を応援するハーブティー。母乳の分泌を促すフェンネルやルイボス、体の巡りを整えるごぼうやカモミール、女性らしさをサポートするハイビスカスやハニーブッシュなどが含まれています。
国内有機JAS認証工場で製造・充填されており、残留農薬検査も実施しているので、安心して飲めます。
こんな方におすすめ
- 母乳で育児したい方
- 母乳の量が少なくて困っている方
- 育児疲れの癒しをお探しの方
快調茶
主な特徴：体の中からスッキリさせられる効果が期待できるハーブや植物配合。燃焼効果を高める生姜も配合されている。
こんな方におすすめ
- スッキリしない毎日を送っている方
- お腹のポッコリが気になる方
- 同時にダイエット効果も得たい方
ハーバルサクセスダイエッティー
主な特徴：体に不要なものを溜めず、適切に排出できる体になるように豊富な種類のハーブや植物が配合されているハーブティー
こんな方におすすめ
- 痩せやすい体質に変わりたい方
- なかなかダイエットが成功しない方
- お腹がスッキリせずに悩んでいる方
美爽煌茶（びそうこうちゃ）
主な特徴：味のベースはアップルティーで飲みやすく、爽快な毎日に導くための9種類の植物素材をブレンドした健康茶
こんな方におすすめ
- 薬に頼らずスッキリさせたい方
- 何を試してもスッキリできなかった方
- 食物繊維が不足している方
デルバラスリムビューティ
主な特徴：スッキリハーブとして有名なキャンドルブッシュを加えた全21種類のハーブが配合されているハーブティー
こんな方におすすめ
- スッキリ茶を格安で試してみたい方
- ビタミンCと食物繊維を摂りたい方
- 飲みやすいスッキリ茶を好む方
天使の休息 檸檬カミツレ茶
主な特徴：主な成分は檸檬（レモン）とカミツレ（カモミール）で、就寝前やリラックスしたい時に適しているハーブティーブレンドです。
こんな方におすすめ
- 寝つきが悪い方
- 寝ても疲れが取れない方
- 日常生活でストレスを感じている方
目的別おすすめハーブティランキング
ハーブティーには様々な嬉しい効果が期待できます。
ここでは、以下に挙げる目的別におすすめのハーブティーをランキング形式でご紹介します。
気になる効果をチェック！
それぞれ、効率的に作用することを目的として配合されているので、ハーブティー選びの参考にしてみてください。
PMSや生理痛の緩和
PMSや生理痛の緩和に効果的なハーブティーには、女性ホルモンのバランスを整えたり、心身のリラックス効果があるものが多いです。
例えば、以下のようなハーブティーがおすすめです。
- チェストベリー：黄体ホルモンの分泌を促進し、PMSや生理不順などに効果がある。
- カモミール：不安やイライラを和らげる効果がある。
- ローズ：女性ホルモン様作用があり、PMSや更年期の症状に効果がある。
- ジンジャー：体を温めて血行を促進し、むくみや冷えを改善する。
これらのハーブが配合されていて、PMSや生理痛の緩和効果があるハーブティーのおすすめは次の３つです。
| ハーブティー名 | 配合ハーブ・植物 |
 ほほえみ美肌茶 |
ヨモギ、タンポポ、サクラ、ドクダミ |
| 女性リズムを笑顔で過ごしたい時に | オレンジピール（スイート）、ラズベリーリーフ、レモンマートル、ジンジャー、ターメリック、ジャーマンカモミール、シャタバリ、スカルキャップ、レッドクローバー |
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産後・授乳中のサポート
産後・授乳中に飲むと良いハーブティーには、以下のような特徴があります。
- 母乳の分泌を促進する作用があるもの：フェンネル、ネトル、ラズベリーリーフなど
- 母乳の質を高める作用があるもの：ルイボス、ローズヒップ、ハイビスカスなど
- 母乳の詰まりや乳腺炎を予防する作用があるもの：カモミール、マリーゴールド、エルダーフラワーなど
- 体を温めて血行をよくする作用があるもの：ジンジャー、シナモン、ローズマリーなど
- 心と体を落ち着かせる作用があるもの：ラベンダー、レモンバーム、セントジョーンズワートなど
これらのハーブティーは、毎日飲むと産後・授乳期の体調や悩みに効果的です。
| ハーブティー名 | 配合ハーブ・植物 |
| meguru(めぐる) |
たんぽぽ根、ローズヒップ、ルイボス、ハニーブッシュ、ごぼう、フェンネル、ネトル、カモミール、レモングラス、ハイビスカス |
| ミルクアップブレンド |
ネトル、レモングラス、ジンジャー、フェンネル、たんぽぽ、フェヌグリーク、クリーバース、レモンバーベナ |
| ミルクスルーブレンド |
クリーバース、レッドクローバー、レモンバーベナ、エキナセア、マリーゴールド、スペアミント |
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更年期の症状緩和
更年期に飲むと良いハーブティーには、主に以下のような特徴があります。
- 女性ホルモンのバランスを整える作用があるもの：チェストベリー、レッドクローバー、ブラックコホシュなど
- 鎮静作用やリラックス作用があり、心と体を落ち着かせるもの：カモミール、ラベンダー、レモンバームなど
- 血行をよくして冷えやむくみを改善するもの：ジンジャー、シナモン、ローズマリーなど
これらのハーブが配合されていて、更年期の症状の緩和に効果的なハーブティーのおすすめは次の３つです。
| ハーブティー名 | 配合ハーブ・植物 |
| いつまでも美しく輝いていたい時に | 黒豆、ローズレッド、オート、レッドクローバー、ルイボス、ラズベリーリーフ、アンゼリカ、セージ |
| クィーンズザクロ | 最高品種ラバブ産ザクロ |
| ローズレッド | センティフォーリアローズ（レッド） |
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自律神経を整える
自律神経を整えるハーブティーには、主に以下のような特徴があります。
- リラックス作用や鎮静作用があるもの：カモミール、ラベンダー、セントジョーンズワートなど
- 消化促進作用や腸内環境改善作用があるもの：ペパーミント、レモングラス、フェンネルなど
- 体を温めて血行を促進し、冷えやむくみを改善するもの：ジンジャー、シナモン、ローズマリーなど
これらのハーブティーは、就寝前やストレスが溜まったときに飲むと効果的です。
自律神経を整えるのを目的とした中で人気のハーブティーをご紹介します。
| ハーブティー名 | 配合ハーブ・植物 |
| 天使の休息 檸檬カミツレ茶 | レモングラス、ローズヒップ、レモンマートル、ジャーマンカモミール、ステビアリーフ、シベリアンジンセン、レモンピール |
| ジャーマンカモミール | ジャーマンカモミール |
| ぐっすりおやすみしたい時に | バレリアン、パッションフラワー、ジャーマンカモミール、レモンバーム、ペパーミント、リンデン |
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ダイエット効果
ダイエットに効果的なハーブティーには主に以下のような特徴があります。
- 利尿作用や発汗作用：白樺、メドウスイート、ミントなど。
- 消化促進作用や腸内環境改善作用：カモミール、フェンネル、たんぽぽなど。
- 脂肪燃焼作用や食欲抑制作用：しょうが、シナモン、ガルシニアカンボジアなど。
ダイエットを目的とした中で人気のハーブティーをご紹介します。
| ハーブティー名 | 配合ハーブ・植物 |
| からだ楽痩茶 |
桑の葉、ギムネマ、桑葉エキス末、バナバ葉、菊芋、プーアル茶、ファバ葉、柿の葉 |
| 快調茶 |
キャンドルブッシュ、キダチアロエ末、こんにゃく芋、杜仲茶、ハトムギ、緑茶、黒烏龍茶、生生姜 |
| ハーバル サクセス ダイエッティー | ジャンドルブッシュ、ローズヒップ、ドクダミ、桑葉、エビスグサ、深煎りウーロン、プーアル、ギムネマ、ハイビスカス、ジンジャー、唐辛子、ルイボス、フェンネル、ヒハツエキス末、ナツメグ他（合計60種類） |
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妊活中のサポート
妊活中に飲むと良いハーブティーには、主に以下のような特徴があります。
- 女性ホルモンのバランスを整える作用があるもの：チェストベリー、レッドクローバー、ブラックコホシュなど
- 鎮静作用やリラックス作用があり、心と体を落ち着かせるもの：カモミール、ラベンダー、レモンバームなど
- 血行をよくして冷えやむくみを改善するもの：ジンジャー、シナモン、ローズマリーなど
こうしたハーブを配合しているハーブティーの中でも特に妊活中の方に人気のハーブティーをご紹介します。
| ハーブティー名 | 配合ハーブ・植物 |
| 妊活ブレンド | ジンジャー、シャタバリ、ローズヒップ、ラズベリーリーフ、ネトル、オレンジピール |
| シャタバリティー | シャタバリ |
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妊娠中のサポート
妊娠中に飲むと良いハーブティーには、主に以下のような特徴があります。
- 妊娠中に不足しがちな栄養素が含まれているもの：ルイボスティーやローズヒップティーなど
- リラックス作用や鎮静作用があり、心と体を落ち着かせるもの：カモミールティーやラベンダーティーなど
- 血行をよくして冷えやむくみを改善するもの：ジンジャーティーやシナモンティーなど
これらのハーブティーは、妊娠中の体調や悩みに合わせて選ぶと効果的です。
| ハーブティー名 | 配合ハーブ・植物 |
| ラズベリーリーフティー |
ラズベリーリーフ |
| マタニティブレンド |
エルダーフラワー、ローズヒップ、ジンジャー、ステビア、たんぽぽ、ハイビスカス、クリーバーズ、ネトル |
| ベルタ ルイボスティー | ルイボス、ローズヒップ、バラの花、エルダーフラワー、タンポポ茶、ネトル、マキベリー末、月桃葉、シャタバリ、アサイーエキスパウダー ほか |
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安眠効果
安眠効果があるハーブティーには、主に以下のような特徴があります。
- 鎮静作用やリラックス作用があり心と体を落ち着かせるもの：カモミール、ラベンダー、ローズなど
- 消化促進作用や腸内環境改善作用があり、便秘や膨満感を解消するもの：ペパーミント、レモングラス、フェンネルなど
- 体を温めて血行を促進し、冷えやむくみを改善するもの：ジンジャー、シナモン、ローズマリーなど
これらのハーブが配合されていて、安眠効果があるハーブティーのおすすめは次の３つです。
| ハーブティー名 | 配合ハーブ・植物 |
| ハーブブレンドほうじ茶 すやすや |
緑茶（国産）、ラベンダー、ジャーマンカモミール、マローブルー、リンデン |
| HERB 熟睡したいとき |
ラベンダー、カモミール、リンデン、レモンバーム |
| ぐっすり眠れますかtea |
カモミール、ラベンダー、リンデン、レモンバーベナ、マローブルー |
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カモミールティーの効能｜肌・睡眠への効果や男性・女性への影響
カルダモン白湯の作り方：寝る前やダイエットに飲む効果・効能についても
寝る前におすすめ！カルディのよく眠れるハーブティー
【ぐっすり眠れる！】睡眠の質を高める安眠ハーブティー３選
なお、就寝前にハーブティーを飲むと、夜中のトイレが心配…という方はこちらの記事もチェックしてみてくださいね。
デトックス効果
デトックスしたい時に飲むと良いハーブティーには、主に以下のような特徴があります。
- 体内の余分な水分や老廃物を排出する利尿作用や発汗作用があるもの：ダンデライオン、ジュニパーベリー、エルダーフラワーなど。
- 消化促進作用や腸内環境改善作用があり、便秘や膨満感を解消するもの：フラックスシード、ペパーミント、バードックなど。
- 脂肪燃焼作用や食欲抑制作用があり、カロリー摂取を減らすもの：ルイボス、シナモン、ガルシニアカンボジアなど。
これらのハーブが配合されていて、デトックス効果があるハーブティーのおすすめは次の３つです。
| ハーブティー名 | 配合ハーブ・植物 |
| 美爽煌茶（びそうこうちゃ） | カッシア・アラタ、ローズヒップ、カミツレ、カワラケツメイ、エビスグサの種、麦芽、ギムネマ、麻の実 |
| デルバラスリムビューティ | キャンドルブッシュ、ヤーコン葉・茎、キダチアロエ、オオバコ種子、ハイビスカス、ジャスミン、ミカンの皮、柿葉、ガルシアカンボジア、ショウガ、ほうじ茶、カワラケツメイ、桑葉、タンポポ根、ケニア紅茶、ルイボス、タコ葉、クミスチン、ローズヒップ、黒豆、バラの花 |
| ハーバル サクセス ダイエッティー |
ジャンドルブッシュ、ローズヒップ、ドクダミ、桑葉、エビスグサ、深煎りウーロン、プーアル、ギムネマ、ハイビスカス、ジンジャー、唐辛子、ルイボス、フェンネル、ヒハツエキス末、ナツメグ他（合計60種類） |
美容効果
美容を意識している人が飲むと良いハーブティーには、以下のような特徴があります。
- ビタミンやミネラルなどの栄養素が豊富で、お肌や髪の毛に良い影響を与えるもの：ルイボスやローズヒップ、ダンデライオンなど
- 抗酸化作用や美白作用があり、シミやしわなどの老化防止に効果があるもの：ハイビスカスやヒース、エルダーフラワーなど
- 血行をよくして代謝を高める作用があり、むくみや冷えを改善するもの：ジンジャーやシナモン、ローズマリーなど
これらのハーブが配合されていて、安眠効果があるハーブティーのおすすめは次の２つです。
| ハーブティー名 | 配合ハーブ・植物 |
| ほほえみ美肌茶 |
ヨモギ、タンポポ、サクラ、ドクダミ |
| EDOBIO リラックスフロー |
ブルーベリー葉、ルイボス、レモングラス、レモンバーベナ、ダンディライオン、エルダーフラワー、ローズヒップ、ローズペタル、玄米、カモミール、カレンデュラ |
人気の高いほほえみ美肌茶の口コミのまとめと、飲んだ感想をまとめた記事も参考にしてみてくださいね。
便秘解消
便秘解消に効果的なハーブティーには、消化促進作用や腸内のガス抜き作用があるものが多いです。
例えば、以下のようなハーブが配合されているハーブティーがおすすめです。
- ローズヒップティー：ビタミンCが豊富で、腸内の善玉菌を増やし便通をよくする。
- カモミールティー：胃腸の調子を整える働きがある。
- フェンネルティー：胃腸の働きを活発にし、腸内ガスの排出を促す。
- イエロードックルートティー：緩下作用があり、便秘に効果がある。
- ハイビスカスティー：ビタミンCが豊富で、腸内環境を整える。
こうしたハーブを配合して、便秘解消を主な目的としている人気のハーブティーを３つご紹介します。
| ハーブティー名 | 配合ハーブ・植物 |
| 美爽煌茶（びそうこうちゃ） | カッシア・アラタ、ローズヒップ、カミツレ、カワラケツメイ、エビスグサの種、麦芽、ギムネマ、麻の実 |
| デルバラスリムビューティ | キャンドルブッシュ、ヤーコン葉・茎、キダチアロエ、オオバコ種子、ハイビスカス、ジャスミン、ミカンの皮、柿葉、ガルシアカンボジア、ショウガ、ほうじ茶、カワラケツメイ、桑葉、タンポポ根、ケニア紅茶、ルイボス、タコ葉、クミスチン、ローズヒップ、黒豆、バラの花 |
| リセットビューティーしたい時に | ローズヒップ、ダンディライオンルート、ダンディライオンリーフ、ネトル、オート、ジンジャー、ペパーミント、ジュニパー、バードック、フェンネル、ミルクシスル |
美爽煌茶とデルバラスリムビューティの副作用や口コミをまとめた記事も参考にしてみてくださいね。
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