タンポポ茶（ダンデライオンティー）は副作用がなく安全に飲めると言われることが多いですが、少なからず副作用の危険性もありますし、飲み過ぎによるデメリットもあります。
この記事では、安心して飲むためにタンポポ茶の副作用や危険性をご紹介します。
これからタンポポ茶を飲んでみようという方や、飲んでいる人が危険性について心配になる話を聞いたというような方はぜひ参考にしてみてくださいね。
タンポポ茶の副作用と危険性について
タンポポ茶は基本的には危険性が少なく安心して飲めるハーブティーですが、血圧を下げる作用があるため低血圧の方や血圧を下げる薬を飲んでいる方は注意が必要です。
また、タンポポ茶を飲み過ぎると、頻尿や便がゆるくなる可能性が指摘されているほか、体質などによっては以下に挙げるような副作用が出る危険性があるため、あわせて注意して欲しいと思います。
アレルギー反応
キク科（アスター科）の植物にアレルギーがある人は、タンポポ茶を飲むことでアレルギー反応を示す可能性があります。
症状としては、かゆみ、発疹、息切れなどが現れることがあります。
胃腸の不調
タンポポ茶を飲むと、一部の人は胃痛、下痢、胃酸過多などの胃腸の不快感を感じることがあります。
高カリウム血症
高カリウム血症のリスクが増えることがあるため、特に腎臓の機能が低下している人は注意が必要です
タンポポ茶と薬との相互作用
タンポポ茶は以下のような薬との相互作用に注意が必要です。
| 利尿作用のある薬やハーブ | 利尿作用のある薬（フロセミド、ブキナ、ホーステールなど）やハーブ（ネトル、ハイビスカスなど）との併用は、薬効を増幅させてしまう可能性があります。 |
| 高血圧や心臓疾患の薬 | 高血圧や心臓疾患の薬との併用によって、血圧が下がりすぎる可能性があります。 |
| 血糖値を下げる薬 | 血糖値を下げる薬との併用によって、血糖値が低下しすぎる可能性があります |
| 抗凝固薬 | 抗凝固薬との併用は、出血のリスクを高める可能性があります |
タンポポ茶の適切な飲み方
タンポポ茶の効果を安全に得られるための摂取量や頻度、タイミングについてご紹介します。
得たい効果を効率的に得るための参考にしてみてください。
安全な摂取量と頻度
タンポポ茶はノンカフェインで副作用の心配も少なく安心して飲めるお茶ではありますが、どんな飲み物も大量に飲むと体に負担となります。
タンポポ茶の摂取量としては、1日に1～3杯程度飲んでおけば十分に効果効能が得ることができますし、「飲み過ぎ」ということにもならないので、おおよその目安と考えられます。
また、利尿作用があるのでトイレに行けない状況での飲用も止めたほうが良いでしょう。
飲む最適なタイミング
タンポポ茶を飲む最適なタイミングは、以下のような場合がおすすめです。
- 朝食前：空腹時に飲むと胃腸の働きを活発にし、代謝を上げる効果がある。
- 食後：食事による血糖値の上昇を抑える効果がある。
- 夜寝る前：血流を改善してリラックス効果がある。
この３つのタイミングに１杯ずつ飲んでも構いませんが、得たい効果が得られやすいタイミングに１杯飲むという飲み方でも充分に効果が期待できます。
タンポポ茶の飲み過ぎによるデメリット
タンポポ茶の飲み過ぎによるデメリットとしては、以下のようなものが挙げられます。
- 利尿作用が強くなるため、トイレが近くなったり脱水症状を起こしたりする可能性がある。
- 血圧が下がりすぎて、めまいや立ちくらみを感じたり、低血圧の症状が悪化したりする可能性がある。
- 胆汁分泌促進作用が強く出て、胆石や胆嚢炎などの胆道系の疾患を悪化させたり、腸の障害を引き起こしたりする可能性がある。
飲めば飲むほど効果が得られるわけでもないので、飲み過ぎることなく適度な摂取を心がけてください。
タンポポ茶の禁忌
タンポポ茶の禁忌としては、以下のような人が挙げられます。
- タンポポやキク科の植物にアレルギーがある方
- タンポポ茶と薬の相互作用で記載した薬を服用している方
- 妊婦や授乳中の方
- 胆石のある人
副作用は少ないと言われるタンポポ茶ですが、上記の方は接種を控えた方が良いでしょう。
まとめ：タンポポ茶の危険性と副作用
タンポポ茶は一般的に安全なハーブティーとされていますが、いくつかの重要な注意点があります。
主な危険性と副作用として、
- 低血圧の人や血圧降下薬を服用している人への血圧低下作用
- キク科アレルギーの人へのアレルギー反応（かゆみ、発疹、息切れなど）
- 胃腸への不調（胃痛、下痢、胃酸過多）
が挙げられます。
また、腎機能が低下している人は高カリウム血症のリスクに注意が必要であるほか、薬との相互作用も重要な懸念事項です。
特に利尿薬、高血圧薬、血糖降下薬、抗凝固薬との併用にもご注意ください。
これらの薬との組み合わせで、それぞれ利尿作用の増強、過度の血圧低下、血糖値の過度な低下、出血リスクの上昇などの危険性があります。
飲み過ぎによるデメリットとしては、
- 頻尿や脱水症状
- 過度の血圧低下によるめまいや立ちくらみ
- 胆道系疾患の悪化
などのリスクがあります。
安全な摂取量は1日1～3杯程度とされており、これを超える過剰摂取は避けるべきです。
特に妊婦・授乳中の方、胆石がある方、関連するアレルギーがある方は摂取を控えることが推奨されます。
なお、タンポポ茶の効果・効能については、こちらのページで詳しくお伝えしているので、ぜひご参照ください。
